●質問内容
上り症でも自分は極度の上がり症なので、何か和らぐ方法を教えてください。
●回答
（10名の方から回答が寄せられました）
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面接前…
・深呼吸をする
・リラックス効果のある好きな香りを嗅ぐ
・これまで準備したことを思い出し、自分に出来ると言い聞かせる（ポジティブな独り言を声に出すことも良い）
面接中…
・ゆっくり話すことを心がける。
（建設業）
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先に「緊張していますががんばりますのでよろしくお願いします」と言ってしまってはどうでしょうか。
和らぐと思いますし、相手もそのつもりで話してくれます。ただし、重い雰囲気にならないようにくれぐれもニコニコと言ってください。
（製造業）
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初対面の面接官を前にすれば、誰でもあがります。
面接質問集等をネタに誰かとペアになって、繰り返し練習をしてみて下さい。イメージトレーニングも効果があります。部活と一緒で、練習あるのみです。練習で自信を付けて下さい。
（建設業）
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親や友人に協力してもらい模擬面接を繰り返し、イメージトレーニングしておくとよいと思います。
「つもり」ではなく、入室から退室まで20分の面接なら20分間、本気のイメージトレーニングをしてください。その場の雰囲気に慣れているのと慣れていないのでは、本番に臨むときの心構えも全く違うと思います。
（公務員）
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自分が上がり症だと思い込んでいるようですが、面接の際は誰だって緊張します。
まずは気持ちから変えて、上がらない症だと思ってみてはどうでしょう。また、経験を積むと緊張しにくくなりますので、友達と模擬面接を行うなど色々な経験を積んでください。
（公務員）
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上がり症を治す近道は無いので、十分に準備をし、他の人に面接練習を繰り返して下さい。そうすることで多少なりとも自信がつきます。
（製造業）
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面接官をよく見て下さい。面接官も緊張していることが分かると思います。
（公務員）
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面接の練習を友人や家族と繰り返してみると良いと思います。
（建設業）
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想定問答等を繰り返し練習して自信をつけてください。
（公務員）
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講義の中で話をしましたが、緊張を避ける方策はありませんが、上がっても話せる方策はあります。
声を出した練習を5回行っておくことです。
（製造業）
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◆事務局より
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